Article

        

ダイエットについて伝えたい事②

2018/ 04/ 06
                 


ダイエットって大変。。。



中々続かない。。。。



この様なイメージが強いと思います。



ですがそれは大きな間違い。



最初に設定するハードルが高すぎるのです。



誰だっていきなり高いハードルを目の前にしたら直ぐに挫折してしまう。



なので、



ダイエットは無理なく行う




この気持ちを持って臨みましょう。




「明日からジムでがっつり!!」



「夜ご飯は抜く!!」



「食べる量を一気に減らす!!」




出来るわけがない・・・




なので、自分が無理なく日常的に出来ることを見つけていきましょう。




勿論直ぐに効果は出ません。




しかし、日常的に出来ることであれば無理なく日に日に落ちていくことが出来るのです。



なので、



気がついた頃には目標体重に!



なんてことが夢ではないのです。




無理なくコツコツ続けていきましょう。




ここで、日常的に出来ることをお伝えしますね。




・毎食スプーン一杯分のご飯を残す

”少しずつ残す事で確実に摂取量を減らし、無理なく続けられる”



・食事は野菜から食べる

”野菜から胃に入れる事で、脂肪吸収量を減らせる”



・しっかりよく噛む

”胃に入れる前にしっかり噛む事で消化が早くなる”



・果物は食後より食前

”果物を先に食べる事で血液に防波堤が出来、脂肪分を一気に流す事を防ぐ”



・こまめに水分を摂取

”水分を取る事で体内の余分な物を出す”



・エスカレーターより階段を選ぶ

”普段の通勤時に出来る軽いエクササイズ”



・寝る3時間前は食べない

”就寝時は消化をほとんどしないので、就寝時に胃の中にない事で熟睡が出来、朝スッキリ起きれる
お腹も減る事で朝しっかりご飯が食べられる”



・3食守るよりもお腹が減ったらバナナなど食べて減った感覚を抑える

”お腹を極限に空かせた状態で食べてしまうと吸収量が増加。お腹が空いた時は重くない果物など食べる事で吸収量を抑える事に繋がり、ダイエットに効果的。




上記の中から何個か取り組んで見ましょう。



どれもダイエットの中で効果的なものばかり。



しかも簡単。



「え?こんな事で効果あるの?」



めちゃめちゃあります。



ただし、続けていく事が大切。



続けるには楽な方が良い



楽なら続く



楽だし効果はしっかりとある




ダイエットは無理なく



楽に続けていきましょう。



ゆっくりじわじわ痩せていく事で、綺麗に痩せられるのです。



portrait-3204843__340.jpg





痩せた自分を想像しながら、無理なく行っていきましょうね。
スポンサーサイト

スポンサーリンク

                         
                                  

コメント