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睡眠の重要性

2018/ 04/ 13
                 

寝る事は好きですか?



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寝る事が好きで、普段から十分な睡眠が取れて入れば全く問題はありません。


でも今の世の中、忙しい中で睡眠時間の確保は中々難しい。


私もその一人。


なるべく休日はゆっくり寝たいと思っていても、ぐっすり眠れず・・・


仕事の日は蓄積された睡眠不足から眠くて仕事にならない・・


そんな日が続きました。


歳かな・・


これはヤバイ!と思った事から、睡眠について調べました。


すると、自分の知らなかった知識が沢山


あ〜なるほど!


短時間睡眠でも質が良ければ疲労は取れる


これは良い事を知った。


なので、


質の良い睡眠の取り方


これを簡単にまとめ、紹介していきます。

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・お酒は飲んでも微量


・夜は極力頭を使う事を避ける(睡眠モードに脳を切り替える)


・寝る1時間前はスマホやPCの使用を極力控える(最悪刺激の少ないものならok)レベル上げとか眠くなる作業系


・お風呂に入ったら寝るまで1時間半は時間を空ける(時間を空ける余裕がなければシャワーにする)


・室温を調整(丁度いいと感じる室温)暖かかったり寒すぎるのはNG




以上。



本当に簡単にまとめさせて頂きました。


趣味が忙しい!


毎日残業で寝る時間が少ない!


この様な人は、これらを何個か実装してみる事で、


日々のパフォーマンスが上がる


事に繋がります。


パフォーマンスが上がれば、


・仕事が捗る


・心に余裕が生まれる


・いつもより明るく過ごせる


・だるいと感じていた事が難なく出来る



このように良い事尽くし



睡眠知識のほんの一部を今日はご紹介しました。


でもまだまだ睡眠についての知識は深い


また他の重要なポイントも含め、ご紹介していきたいと思います。


最後に、




睡眠を甘く見ないほうがいいですよ。。





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